どうもiwakoです。
目覚まし時計が欲しい・・・そう思い至り2年が経過しました。
あるんですけどね、3つくらいベッドに並んでるんですけど電池変えても動かなくなったり、すぐに針がズレてきたりするんですよ。だからそれらの時計は今やモニュメントと化してしますからね。
だからスマホのアラームのみで起きていました。
なかなか起きれませんよね。
いや起きるんですけど「うるせー！」って止めてしまいます。
2度寝する時もありますけど、ダルそうに起きる時もあります。
なかなかアラームの音って不快じゃないですか？とてもだけどスッキリ起きることはありません。
寝る時間が遅いほどそれはありますね。寝てるのに無理やり音で起こされるわけですからその不快感は半端ないですよ。
睡眠をおろそかにするとどんなことが起こるのか、
・睡眠不足・障害による脳機能の低下
・集中力の低下
・注意維持の困難
・記憶学習が低下
・感情抑制機能の低下
・認知判断機能の低下
・創造性理論的思考の低下
・意欲の低下
・自己評価の低下
・精神性ストレスの蓄積
・アルツハイマー型認知症発生リスク増大
・免疫が下がるので感染症になりやすい
ほらこんなにもでてきましたよ。怖いですねー。
そんな時、ある目覚まし時計の情報が耳に入ってきました。
光目覚まし時計の存在を知る
普通目覚まし時計は音の目覚まし時計をイメージしますよね。
光目覚まし時計は太陽光にも似た眩しい光を浴びることによって快適に、スッキリと目覚めることができるという代物です。
嘘・・・だろ？
って最初は思いましたよね。
光だけで・・・起きる？音でろくに起きれないのに光だけで？
光目覚まし時計のことを知ったのが1年くらい前ですが不安感が拭えなかったのでなかなか手を出せませんでした。
でもすごく気にはなってたんですよ。どういう原理で目が覚めるのか、信頼性はあるのか調べましたよ。
結論、
ちょっと買ってもいいかな？
というレベルに落ち着きました。
ちょっと買ってもいいかな？
と言い続けて1年が経過しました。
光目覚まし時計はたくさんありますけど、どの光目覚まし時計がいいのか悩んでいたのですが、1番評価の高かったのが快眠グッズを発売されているムーンムーン株式会社のintiという目覚まし時計、買うのならばこれかなと決めていました。どのレビューサイト見ても効果が期待できるので。
しかしちょー高い！他の光目覚まし時計と比べてもかなり値が張ります。
だからね、考えましたよ。
ちょっと買えないかな？
って。
ちょっと様子をみるかな？
と待ったところで値段は安くならないのですが、そのムーンムーン株式会社2017年の12月にinti4という新作が発売されたとのことで、この機会に思い切ってついに、ついに！購入することにしました（単純）
新作という言葉に弱い僕です。
お値段はなんと29,916円（税込）！！
げほっ。
って血反吐しそうになる値段でしたけどね。
公式サイトによると価格の高い理由は2つ、
・朝日と同等の光を出すから価格が高い
・目に優しいLED設計だから価格が高い
らしいです。
3ヶ月以内であれば全額返金保証がついているみたいなので意を決しました。もし効果なかったら返せばいいか、みたいな感じで。
inti4が我が家に届いた
黒いパッケージに目覚まし時計の光を基調としたシックなデザインです。
中身はこんな感じです。アルミの質感で丸みがあり、オシャレなフォルムですね。一見目覚まし時計とは思えません。
全て取り出しました。
中身は
・本体
・ACアダプター・
・USBケーブル
・壁掛けホルダー
・取扱説明書
・睡眠改善インストラクターが教える人生が変わる睡眠読本
が入っています。
あ、ごあいさつとなんかステッカーも入ってました。
そして睡眠改善インストラクターが教える人生が変わる睡眠読本って一体何だろうという話ですよね。
何なんでしょうね。
ちょっと中身を見てみると
・睡眠不足がもたらす危険性
・理想の睡眠を取るためには光で体内時計をリセットする
・良質な睡眠の為の寝室環境とは
・睡眠が変わると人生が変わる
と、章ごとに分けられていて、睡眠をおろそかにするとどういうこと起こるのか質の高い睡眠を取ることで得られる効果など、プロのインストラクターが事細かく書いています。
これはためになりますね。
・・・少し折れているのは最初この冊子｢いーらね｣って言ってゴミ箱inしちゃたんですよね（アホ）
大きさは手のひらに収まるコンパクトサイズです。
裏側です。土台（脚）は折りたたみ式でペタンとなります。滑り止めがついているのは嬉しいですね。
各種ボタン説明
最初にボタンの説明をします。
真ん中センターボタン
真ん中の細長いボタンで時間の設定ができます。
さっそく設定していきましょう。これやらなきゃ始まりません。
センターボタン押したら赤く光りました。時間を設定していきます。
時間、日の出の長さ、ライトの色、アラーム音、サンダースヌーズを順番に設定できます。
それぞれ説明すると、
時間
時間と分の設定ですが、その前に年と日にちの設定もあったのがちょっと驚きでした。
日の出の長さ
5、10、15、20、25、30の中から時間を設定して、その設定した時間分だけ目覚めしの設定よりもLEDが点灯します。最初は弱い光で徐々に明るい光へと変わっていきます。
ライトの色
ライトの色は昼白色（蛍光灯のような白い光）と暖色（電球のようなオレンジ白の光）の2種類あります。
アラーム音
オンとオフの切り替えです。設定した時間から9分ごとにアラームがなります。
光でもしも起きれなかった時の保険としてアラームもなるのは嬉しいですね。
サンダースヌーズ
設定した時刻の9分ごとに光がが点灯します。
右上ライドボタン
アラームの時間を設定しなくてもライトを点灯することができます。左の矢印で昼白色か暖色に切り替えることができます。
右下：サンライズボタンと言って目覚ましの時刻を設定できます。3秒長押しだと目覚まし機能のオン、オフの切り替えで6秒長押しだと目覚ましの時間を設定できます。
右側面スライド
このスライドはアラーム音をオンかオフかに変更することができます。完全に光で起きれるようになったらオフにしてもいいかもしれません。
左側面USB電源コネクタリセットボタン
USBケーブルを差し込むUSB電源コネクタに、時間とかリセットするためのリセットボタンがあります。リセットボタンは穴になにか細いものを差し込んで押してください。
設置方法
床置き
USBケーブルを差し込んで準備完了です。
通常の置き方ですね。ベッドより高い位置に設置する場合は光が顔に当たるように、少し本体を下向きに傾ける必要があります。
壁掛け
付属の壁掛けホルダーは脚を差し込む形で装着します。
ピンに引っかけて壁掛けとして使うこともできます。
本体は90度曲がるので設置する高さによって向きを変えてください。
宙吊り
スタンドとしても置くのもいいですがこのようなクリップ型アタッチメントも一緒に購入してしまいました。
このようにクリップに挟んだらアームによって真上からの光など自由に方向を調節でき・・・ダサっ！
inti4のメリット
次は光目覚まし時計における光のメリットについて書いていきます。
2種類の光源
光は昼白色と暖色の2つあるのでそれぞれ光らせます。
昼白色
これが1番小さな光です。これだけでも明るいですね。
そしてこれがだんだんと光が強くなっていきます。
明るさレベルMAX、眩しっ！これは起きますわ。
暖色
お、昼白色よりかはオレンジ色かな？
そしてだんだんと光が強くなってきて・・・。
いや昼白色と変わらねえ！てか眩しすぎて違いがよくわからねえ！
お好みで好きな光のタイプを選んでください。昼白色よりは暖色の方がまだ優しい光ですね。どちらも同様の効果が得られます。
20000ルクスの照度
メラトニンを分泌し、脳を活性化させ目覚めさせるには2,500ルクス以上の光が必要と言われています。ルクスとは照度の単位です。
このinti4はなんと最大20000ルクスの光を放ちます。対象として朝日が10000ルクスでコンビニの照明が1500ルクス、家庭用電気の照明が700ルクスです。inti4のすごさが分かってもらえたでしょうか。
光を拡散させる設計
ものすごく強い光なのですが目を守るために光を拡散させる設計になっています。
でもいくら目に優しい構造になっているからといってあまり光を直視しない方がいいですよ。
かといってサングラスかけて寝たら意味ないですよ。
「うわっ眩しっ！」って言って手で光を遮りながら起きるのがちょうどいいです。
紫外線はほぼカット
僕は肌があまりよくないため紫外線とか気にしてしまうお年頃です。だから太陽光の光と聞いたときには紫外線も心配でした。肌がボロボロになるんじゃないかって。
でもこのinti4は紫外線がほとんどでないので安心して使用することができます。むしろ脳が活性化されてストレスが溜まらないので美容や健康にも効果があると言えます。
サンダースヌーズ機能
inti4の機能でサンダースヌーズというのがありこれが素晴しいです！
最初の光でも起きれない場合、9分後に強い光がまるで雷のようにチカチカ点灯を繰り返しすのでさらに起きやすくなります。
同じくアラームもセットしていたら9分後に鳴るのですが、完全に目は覚めますけど、アラームが大音量なので寝起きが悪くなる可能性があります。
アラームは公式サイトでもおすすめはしていません。最終手段にとっておきましょう。
光で起きることによって得られる効果
光で起きることによってまず目覚めを促すセロトニンを分泌します。逆に夜は睡眠をオ流すメラトニンが分泌されます。よって睡眠の時間をコントロールし、体内時計がリセットされるわけです。
セロトニンは別名幸せホルモンとも言い、人を前向きにさせる効果があったりうつ病予防にもなります。
また、覚えた記憶は定着し、光で起きた次の日には脳がリセットされるため集中力や記憶力が高まるなどいいことずくめですよ。
アプリ連携
アプリを通してスマホとペアリングすれば、スマホからでも目覚ましを設定することがですます。
本体触ってたんですけどね、ボタンが小さくて若干押しづらいかな？というのがあったのでこの機能は嬉しいです。
ペアリングするにはまずスマホのBluetoothをオンにしておいてくざたい。
inti hightというアプリです。ダウンロードしてくざさい。
可愛らしいアプリが起ち上りました。現在の状態がなんもない状態、ライトが光ってない状態です。
右にスワイプしたら太陽のマークになりますので本体のライトが点灯します。
左上をタッチすれば時間等設定できます。
3ヶ月使用した感想
3ヶ月間このinti4を使用してみたので感想を書きます。
最初の2週間は正直光で起きれなかったですよ。
inti4のアラームとスマホのアラームもかけてましたけどね、目が覚めるときは決まってアラームがなっている時です。その後光を見て「うおっ眩しっ」ってなります。
僕はクリップ型アタッチメントを使用して真上から光を当てています。
・・・絵面が何かの実験をされてるみたいだ。
寝相が悪い人には合わないかも
安い光目覚まし時計は買うな
Amazonや楽天なら3000円台の光目覚まし時計もごろごろしてますけどはっきりいっておすすめはしません。
先ほど書いたように人を目覚めさせるには2500ルクス以上の照度があります。ですが安い光目覚まし時計は2000ルクス以下のものしかありません。これでは目が覚めないですよ。買ったことを後悔する羽目になります。
下手したら300ルクスなんてものもありますよ。｢え？それ光ってるの？｣って感じです。家庭用電気（約700ルクス）より照度が小さい光で起きれるわけありません。
20000円超えのこの光目覚まし時計でようやく10000ルクスです。
だったら最初から返金保証もついているinti4を購入した方がいいと思います。
安い商品は安いなりの理由があるんですよ。
朝を快適に目覚めさせるサプリもあるよ
もちろんinti4だけでは十分だとは思いますけれど、このinti4を販売しているムーンムーン株式会社さんは休息サプリメントも販売しています。
その名は月の休息！
- ぐっすりと眠れない
- 朝起きるのが辛い
と感じている人は使用してみてもいいかもしれません。
心を案当て射させる作用のあるセロトニンを生み出すトリプトファン、そしてビタミンB6が含まれています。他にも様々な栄養素が入っていて朝をスッキリと目覚めさせる効果があります。
ロングセラーサプリメント、月の休息！是非試してみてください。
まとめ
